二十岁的年龄，六十岁的颈椎，小心你已“颈”老了 

因为工作原因，很多上班族在电脑前一坐就是七八个小时，时间一长，感觉脖子跟颈椎僵硬到“咔咔响”。但是很多人仗着自己年轻，轻易地消耗着身体，以为稍加按摩就会没事，或者放任不理，期待自然好转，却不知道，你的颈椎正一点一点地走向不可逆损伤……

据*新报道，我国如今有约两亿人患有颈椎病，其中年轻人的发病率，已经超过了中老年人。

年轻，不再是你的护身符。颈椎病的年轻化，已经是不可忽视的健康问题。

如果你经常玩手机，有时会无故感到头晕、恶心、肩膀痛、颈部僵硬，要小心了，颈椎病，可能已经不知不觉找上你。

也许会有人觉得，颈椎病算什么？又不是什么大病。大错特错！颈椎病的危害，比你想象中可怕一百倍。

说一个真实事件，今年30岁的张先生，是一家企业的设计师，平时上班就面对电脑，下班就玩手机。

突然有一天早上，张先生觉得脖子酸痛。到了下午，他竟然出现了手麻脚麻的症状，后来直接全身无法动弹。

送到医院时，张先生已经下肢瘫痪，大小便完全功能障碍。

医生说，这是椎间盘突出，压迫到了颈脊髓，导致的截瘫。

原来平时张先生下班回家，喜欢躺在床上玩手机到两三点才睡，长时间持续的低头曲颈，终于让他的颈椎不堪重负。

又是玩手机，又是低头玩手机！这种看似无光痛痒的习惯，正在不经意间，摧毁你的健康。

用一个十分直观的例子：人的头部重量大概在10斤左右，当你倾斜15度，颈椎负重就上升到24斤。

如果达到60度，正好是我们玩手机时的角度，负重就高达54斤。

54斤是什么概念？相当于你的脖子上，骑了个八岁的小孩。

这么大的压力长期加在颈椎上，能不出问题吗？

怎么保护你的颈椎？

●经常变换坐姿

久坐是上班族的通病，长期保持一个坐姿不仅容易肌肉酸痛，还会伤害到颈椎。这也让办公室成了颈椎病的重灾区。

长辈常说的“挺起腰来做人”，不是没有道理的。

 ●改善睡眠环境

枕头的选用要适当，同时枕头内容物不能过软或过硬；每天睡觉姿势要经常调整。

●改变你的生活习惯

*重要*重要的，别低头玩手机！

“低头族”，正是青年颈椎病的主力人群。低头玩手机对颈椎的伤害之大，相信已经很清楚了。

为了你的颈椎着想，为了你的下半生健康着想，放下手机吧。

如果有需要的话，也一定要控制时长，并且每30分钟停下来，活动一下。

用手机时，手机*好与眼睛保持30到50厘米的距离，不要低头玩，把手机拿高点。

别让“低头玩手机”，毁掉你的人生。

PS如果你的颈椎已经疼痛不适，想通过锻炼的方式缓解，应提前对自己的身体要有了解，以免造成二次损伤。